睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子智商高现在天(tiān)气热了有很多人(rén)都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些(xiē)人(rén)会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时候(hò十公分有多长 10厘米就是10公分吗u)感觉(jué)睡着了(le)又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时(shí)相(xiāng)当于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状，且(qiě)对(duì)于(yú)生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长时(shí)间(jiān)得(dé)不到休息，可(kě)能会导致人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等十公分有多长 10厘米就是10公分吗，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡眠(mián)质量(liàng)不(bù)高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期(qī)为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期(qī)，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期，进入深(shēn)度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精(jīng)神会(huì)更好，情绪(xù)得(dé)到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还没(méi)消化(huà)食(shí)物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是(shì)很(hěn)容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而且每天(十公分有多长 10厘米就是10公分吗tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍(shāo)微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时(shí)的去(qù)医院就诊。

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