年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(f50克有多少参照物图片，50克有多少参照物ú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。<50克有多少参照物图片，50克有多少参照物/p>

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高50克有多少参照物图片，50克有多少参照物血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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