随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(y手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州ǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州shuì)不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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