年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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