年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄(líng)的人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处yuán)突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处