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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以(yǐ),日常生活中可以做有氧(yǎng)运动,有氧运(yùn)动可(kě)以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧(yǎng)运(yùn)动。骑(qí)车一小(xiǎo)时就(jiù)到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要达(dá)到半个上(shàng)时才能燃(rán)烧(shāo)脂(zhī)肪(fáng),运动完后(hòu),推荐压(yā)腿,或是拍打揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行车(chē)在做这个动作时，伸直(zhí)和(hé)垂(chuí)直动作(zuò)要做到(dào)位，并且(qiě)停留(liú)几秒(miǎo)钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并且腿部还(hái)有往上台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直(zhí)的骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶(fú)着(zhe)墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前趴在(zài)床上(shàng)后踢腿，不(bù)但可以迅速瘦大(dà)腿(tuǐ)，还有提臀(tún)的(de)效果。

　　3、每(měi)天做(zuò)半蹲运动，腿分开与肩(jiān)同宽，然后(hòu)慢(màn)慢往(wǎng)下蹲，但(dàn)是不要完全蹲下去(qù)，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那样(yàng)，然后(hòu)起身，如(rú)此反复做五(wǔ)十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可(kě)以循(xún)序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身(shēn)活(huó)动。

　　专家们认(rèn)为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可(kě)在浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深(shēn)水的(de)一端做(zuò)跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会(huì)使双(shuāng)腿活动比较费力，须承受较大的(de)震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛(niú)角(jiǎo)的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴(xu破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗é)位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗是每天晚上(shàng)睡觉之前刮，刮完后不(bù)要(yào)接触冷水，直(zhí)接(jiē)睡觉。

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