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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75-100g辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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