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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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