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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的(de)最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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