老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìngrx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力(lì)，rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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