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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(x说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？īn)搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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