白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(一个男人出轨了还爱自己的老婆吗dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部(bù一个男人出轨了还爱自己的老婆吗)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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