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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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