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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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