睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的(de)。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智(zhì)商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午睡(shuì)一(yī)小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视力等(děng)方(fāng)面可(kě)能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人(rén)可能(néng)刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始(shǐ)精神不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息，可能会导致人(rén)的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作、学(xué)习等(děng)，长期如(rú)此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群(qún)脱销什么意思啊，什么叫做脱销可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时(shí)间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(m脱销什么意思啊，什么叫做脱销ián)期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意(yì)镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下(xià)午(wǔ)工作(zuò)效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没(méi)消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕(yūn)脱销什么意思啊，什么叫做脱销等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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