年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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