随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rn是正极还是负极，L是正极还是负极én)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(n是正极还是负极，L是正极还是负极cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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