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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯性不午睡的(de)人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是(shì)由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右(yòu)时(shí)，别人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学(xué)习时(shí)难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思度不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可(kě)能会导致人的反应(yīng)速(sù)度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而(ér)不(bù)午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时(shí)间得不到休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不(bù)午睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视(shì)力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪(xù)紧(jǐn)张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着了(le)却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人(rén)的认知功能得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的(de)提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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