随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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