白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(ré修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句ng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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