老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期23岁属什么生肖锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管(23岁属什么生肖guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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