年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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