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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子(zi)和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一(yī)个特(tè)定的学科(kē)或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个(gè)享受的过程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还(hái)是要(yào)依(yī)据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最(zuì)快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心(xīn)律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的(de)运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议(yì)，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)是由埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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