随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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