睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有(yǒu)些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的(de)样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不(bù)同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别(bié)人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神(shén)采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学(xué)习效(xiào)率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人(rén)的(de)反应速(sù)度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视(shì)物负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出(一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlchū)现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人的认知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml响消化。

　　午饭后不(bù)应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕(yūn)等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的(de)去医(yī)院就诊。

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