随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成乔丹有多高为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位乔丹有多高产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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