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胆小虫几级进化胆小虫值得练吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得(dé)是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好(hǎo)的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖(kā)啡减少了可可(kě)的(de)含(hán)量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分(fēn)会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度(dù)决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了(le)最(zuì)终咖(kā)啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅度(dù)烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡(fēi)因的(de)作用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会(huì)有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般(bān)都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都大量的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人(rén)类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的(de)营(yíng)养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯的(de)话，这种危害(hài)就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)胆小虫几级进化胆小虫值得练吗有(yǒu)可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡(fēi)的(de)人来(lái)说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的(de胆小虫几级进化胆小虫值得练吗)少喝(hē)速溶(róng)咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需(xū)要(yào)注意(yì)它(tā)的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也(yě)能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个(gè)时(shí)候的(de)西方国(guó)家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降低氢化(huà)植(zhí)物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很有可能(néng)含(hán)有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的(de)胃(wèi)都有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。