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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yu自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期án)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚(j自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期iǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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