宝宝们，本号以前的视频均是全部剪辑降噪处理后(hòu)上传(chuán)的(de)，达到的效果就(jiù)是，当你点击播(bō)放就(jiù)能直接进入你需要的部分内容，且音频(pín)降噪(zào)后质量更(gèng)优，但由(yóu)于处理后的(de)视频太大，上(shàng)传(chuán)太费(fèi)时间。为降(jiàng)低阿富汗是哪一年灭亡的劳动强(qiáng)度，后期视(shì)频不再(zài)二次剪(jiǎn)辑(jí)，只对音频做(zuò)降噪处理(lǐ)，对底(dǐ)噪有要求的宝宝可(kě)点击(jī)音频播放，感谢你一路(lù)走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感。

它往往具有有序(xù)、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸(xī)，运(yùn)用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发(fā)声技巧(qiǎo)等多(duō)种特点。特别是，大部分阿富汗是哪一年灭亡的(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的避免声(shēng)音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论(lùn)组成员提(tí)出。后(hòu)来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入(rù)了(le)大众的(de)视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的(de)听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情绪反(fǎn)应(yīng)，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器所(suǒ)触(chù)发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚(shèn)至会有类似电流(liú)经过等感受(shòu)。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得(dé)惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的(de)。

当(dāng)然，想要(yào)感受(shòu)最(zuì)真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一个好的设(shè)备。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用耳(ěr)机来听这些音视频则是更好(hǎo)的选择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是哪些(xiē)了，免得有打广告(gào)的嫌(xián)疑。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力(lì)足(zú)，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需(xū)求(qiú)。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪的功能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔绝外界(jiè)声(shēng)音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试(shì)选择(zé)一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心灵得(dé)到片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

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缓(huǎn)解一天的疲(pí)劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别(bié)忘了我(wǒ)在这(zhè)里等着哄你入睡

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