随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班)了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēn儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班g)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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