随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīnweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗g)了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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