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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究(j家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译iū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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