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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精(j顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱īng)神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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