随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)国v是不是国5，国v与国vl的区别沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感国v是不是国5，国v与国vl的区别知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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