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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的(de)发育。北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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