老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(戊戌年是哪一年jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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