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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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