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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写(xiě)着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的(de)营(yíng)养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥作(zuò)用(yòng)，要(yào)想(xiǎ心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思ng)更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思是(shì)所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和温度决(jué)定(dìng)的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进(jìn)血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮(yǐn)用的(de)量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们人体的(de)健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可(kě)以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都(dōu)是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特但(dàn)特(tè)别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这(zhè)主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道(dào)香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常(cháng)容易引发自身(shēn)体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加(jiā)了(le)植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶咖(kā)啡(fēi)，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是(shì)被我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需(xū)能量的十(shí)分之(zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过(guò)量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共(gòng)存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入(rù)量(liàng)，一般一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和(hé)碳水化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项了(le)不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发(fā)现了(le)氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。