练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通(tōng)常可以(yǐ)提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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