白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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