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个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过(guò)将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良(liáng)好的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地(dì)达(dá)到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖(kā)啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做(kā)啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们(men)想(xiǎng)象之中的那么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取(qǔ)有效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要(yào)是(shì)其中添(tiān)加(jiā)了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖的(de)其(qí)中的一个原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到(dào)要(yào)避免过(guò)量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自(zì)身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们(men)人(rén)类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化(huà)均与(yǔ)之有(yǒu)关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易(yì)出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健康的(de)危害比普通(tōng)肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量其实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的不(bù)容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特(tè)别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄(shè)入量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就(jiù)尽量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合(hé个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做)物等，尽量(liàng)的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是(shì)一项了不(bù)起的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大(dà)量(liàng)的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是(shì)，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步(bù)，人们也(yě)发(fā)现(xiàn)了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致(zhì)力(lì)于不(bù)断的(de)降(jiàng)低氢(qīng)化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添(tiān)加了(le)氢(qīng)化(huà)植物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制(zhì)品、各种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人(rén)可能(néng)引起失眠。