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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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