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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽通常可以提(tí)高(gāo)性功(gōng)能的。

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性(xì接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思ng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。