老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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