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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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