随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yó范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音u)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为AS范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音MR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音)眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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