随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型国家常务委员7人，国家常务委员7人简历、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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