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　　练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提(tí)高性(xìng)功能(néng)的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。