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5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生(shēng)的(de)世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑盱眙的邮编号码是多少啊者的配速(sù)心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的(de)运动设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的(de)身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35盱眙的邮编号码是多少啊，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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