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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位(warctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算èi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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